健康長寿を目指しましょう
平均寿命と健康寿命の差を無くすために、「自分の健康は自分で管理する」ことを実践する運動を推奨します。人々が健康になれば、自分自身が幸せであるばかりでなく、医療費の削減で国家の財政が健全になるからです。
人生は９０年時代に
いつまでも若々しく元気で過ごしたいと誰もが願っています。しかし、実際は、平均寿命と健康寿命の差は、１０歳ほどもあります。健康寿命とは人の助けを借りず、自活できる人のことを言います。つまり、健康寿命は、あなたの心がけ次第で得られるということです。健康は、１）食事、２）運動、３）睡眠によって得られます。
この健康をつくる３要件を毎日の生活で充たすことが重要です。健康になるカレンダーをつけていればあなたの健康度が一目瞭然です。継続は力、病気になって慌てるより、一寸したケアーが未然に防ぐのことになるのです。健康になるカレンダーを是非ご活用下さい。
今、健康ブームで健康食品、機能性商品、栄養補助食品など、健康を補助する様々な製品が世に溢れています。これらの健康補助食品は、あくまでも字のごとく健康を補助するために作られたものです。薬でもないし、食品でもありません。メーカー側は、健康補助食品さえあれば必ず健康であると謳っていますが、そんなことはありません。あくまでも食事に最大の配慮をすべきです。
■健康補助食品の役割
- 毎日の食事で不足する栄養素を補う。
- 今の食品に欠落している栄養素を補う。
- 消耗しがちな栄養素を補う。
上記が基本的な役割です。もちろん、栄養バランスがよくなり、体調がすこぶる良くなる健康補助食品も多々あります。
■食べ物の効用
生命を維持するために、人は食物を摂らなくては生きていけません。健康を維持するために, 下記の役割の強い食べ物を摂ることをお薦めします。
- 血液を浄化したり、血管を丈夫にしたり、また血液の流れが良くする食品。
- 新陳代謝（消化・吸収・排泄）を良くする食品。
- 免疫力を高める食品。食品のほかに、健康補助食品の助けも役立ちます。
マグナスは健康になるための実践的啓蒙活動を行っていきます。
健康長寿を手に入れるのはあなた次第
健康長寿は、今のあなたの健康マインドを変えることがカギです。体調を壊したら医者に診てもらえればいいという発想をまず改めましょう。今の医療制度はマニュアル化されていて検査が中心です。そうしなければ病院の経営が成り立たないからです。しかし、検査中心の医療は「病気探し」につながります。血圧、血糖値、コレステロール値が
■健康長寿への第一歩
①先ず、一週間の食事内容を全てメモしてください。
食事内容で、自分の体調が解ります。偏食・不規則な食事などもチェックできます。身体が必要とする栄養素をバランスよく摂ることが健康維持には欠かせません。
②身体を良く動かしてますか？
健康で長寿が難しいのは、運動の継続です。運動不足からくる筋肉の退化を避けるために、普段から身体を小まめに動かすことが大切です。散歩やジムでのエクササイズは理想ですが、無理せず家でストレッチすることからはじめてみましょう。
③睡眠は十分とっていますか？
睡眠不足症候群という病気に悩まされている人が多いと言われます。睡眠不足だと疲労回復が完全にされません。そのため、病気の遠因になり様々な症状を起こします。快眠の朝は気分が爽快です。睡眠に気を配ることで健康長寿は約束されます。
マグナスは「健康長寿を目指す会」の協力会社です。
